船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

【舩井幸雄.com】をご覧の皆さま、
はじめまして、本物研究所のマネジメントチームのペンネーム きょうすけです。

ここ最近の出来事なんですが、
腰が痛めまして、原因は不明ですがおそらく運動不足かなと思っております。

毎朝ラジオ体操とスクワットをおこなっておりますが、
最近はフォームローラーを使って寝る前に30分間筋肉をほぐしております。

フォームローラーとは、筋膜リリースローラーとも呼ばれ、筋膜はがしのためのエクササイズ器具のことを言います。

今は、YouTubeで「リリースハウス」というチャンネルで
身体をほぐすためのルーティーンの動画がたくさんあるのでそれを毎日実施しております。

最初は腰痛改善をメインの動画（大体5分くらい）をみて実施しましたが、
腰回り以外にもお尻の筋肉や横腹の筋肉もかなりガチガチでした。

ということで今は、身体のケアをしっかりするように全身をほぐすようにしております。

まだ、はじめて1週間くらいですが呼吸も深くなり寝起きもスッキリで腰痛も少しは落ち着いてきた感じがします。

リリースハウスさんのnoteに主な効果として以下が挙げられておりました。
※リリースハウスさんのnoteから抜粋

�@筋肉は硬くなると広がって落ちる性質がある
→筋肉をほぐすことで、筋肉が上がって引き締まる

�A筋肉は硬いと使いにくくなる（活動代謝が低下する）
→筋肉をほぐすことで日常生活で働く筋肉量が増えるため、痩せやすくなる
（そのため、ダイエットには毎朝のリリースや筋トレ前のリリースがオススメ）

�B筋肉が硬いと姿勢が悪くなる（猫脊反り腰だと太って見える＆活動代謝の低下）
→筋肉をほぐすと姿勢が整い、体重は変わらなくても姿勢が良く見える（活動代謝アップ）

�C筋肉が硬いとむくみやすくなる（太って見える）
→リリースによりむくみが取れれば、体重は変わらなくても細くなる

�D筋肉が硬いと自律神経が乱れやすくなる（ストレスによる暴飲暴食・食生活の乱れにつながる）
→筋肉をほぐすことで自律神経が整い、食生活が整う

フォームローラーは使い方を間違えてしまうと身体を逆に痛めてしまう可能性もあるため、
使用する際にはちゃんと情報をとってからおこなうのがオススメです。


本日は以上となります。


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