船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

梅雨明けがしたところと
まだのところがございますが、降り過ぎは困りますね。
本物研究所、三浦慎也です。

梅雨とは関係ございませんが、メンタリストDaiGoさんの
『ウィルパワーダイエット』（マガジンハウス）という本を読みました。
DaiGoさんでダイエット？
と「不思議」に思ったことと、「心理戦でダイエット」に興味がわいたので
手にしました。

この本によると、ダイエットをした人の９割はむしろ太るとお話しが有りました。
減量した人たちの９５％以上がリバウンドしているというデータがあるそうです。

ではどうすれば理想的な体型を作ることができるか。
答えは実はとてもシンプルで、「続けること」だそうです。習慣化させる。
でもそれを持続させるのが難しいところ。

そこで「意志力」が必要であると。
まさにこの本のタイトル「ウィルパワー」
「ウィルパワー」とは脳の体力。
例えば面倒でもやるべきことを「やる力」
誘惑があっても「やらない力」
目標を思い出して実現しようとする「望む力」
これを鍛えることで、健康的な食習慣や
運動習慣が身に付き、意識しなくてもできるようになり
次第に引き締まっていき、さらにリバウンドすることもなくなると。

では続ける力を手に入れるためにはどうすればいいのか？
一つ目は、軽い有酸素運動で、脳を成長させる。
二つ目は、姿勢を良くすることで前頭葉がパワーアップ。
三つ目は、食べたい欲求を数値化する。
四つ目は、低ＧＩ値の食べ物を取り自制心を高める。（※ＧＩ値：グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。）
五つ目は、睡眠不足は食欲を２０％もアップさせている事実がある。
六つ目は、鼻呼吸にする。

さらに格段にアップする方法として、「マインドフルネス瞑想」が効果を表すそうです。
クッションまたはソファに座り、
腰を反らし、へそを突き出すつもりで背すじを伸ばし、
斜め前方３メートルくらいを見る形で、
呼吸に集中（１分間につき４〜６回のゆっくりとした深い呼吸）
まずは３分を目安に。
一つのことに注意を向け、もしも注意がそれたらそれを認識して戻すことによって、前頭葉が鍛えられる。

気になる方は、ご一読を。


２３周目：「舩井☆ＳＡＫＩＧＡＫＥフォーラムを楽しむ」
２４周目：「舩井☆SAKIGAKEフォーラム　新たなこころみ『ワイルドカード枠』」
２５周目：「さまざまな角度から」
２６周目：「開催まで、もうすぐです。」
２７周目：「自分が自分の人生に本気になる。」
２８周目：「三浦の法則」
２９周目：「「君が代」の奥深さ」
３０周目：「電車の中であらためて感じること」
３１周目：「幸せの和」
３２周目：「占い師、そして出版社、飲食店、占いの館の経営、さらにコンサルタント業」
３３周目：「活字ではなく漫画」
３４周目：「意識」
３５周目：「生命エネルギー医学」
３６周目：「反省から始まる１日」
３７周目：「一日の疲れを癒す３点セット」
３８周目：「ツキが舞い込んでくる人生、過ごしていらっしゃいますか？」
３９周目：「水の種類」