船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

舩井幸雄.comをご覧の皆様。
お世話になっております。

本物研究所セールスサポートチームの福井と申します。

9月も下旬になりました。
だんだんと過ごしやすい気候となりました。

朝晩と日中の気温差が激しくなる季節になりますので、
ご自愛ください。

さて、皆さまは「サ活」という言葉を聞いたことありますでしょうか。

恐らく多くの方は、1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

「サ活」とは、サウナを楽しむ活動のことはいいます。

ここ近年で、老若男女問わず、SNSでも
人気となっています。

私もここ数年でサ活の虜となり
最低でも月に1度は行っています。


今回は、私が最近いったサウナがある
スーパー銭湯などを紹介いたします。


その前にサウナに入ると、どのような
効果が期待できるのかお伝えします。

●酸素摂取をよくして疲労回復
サウナに入ると血流は安静時の２倍近く亢進します。
その結果酸素の摂取量が増え、筋肉疲労物質を
分泌するなど、肉体疲労を回復し、エネルギー再生産が
なされて疲労回復の効果が上がります。

●温度刺激でストレス解消
サウナによる高温の空気が全身の皮膚を刺激し、
中枢神経の興奮が高められます。
これによって、神経による身体機能の調整が
促され、ストレスの解消になるのです。

●血行促進で肩こり解消
肩こりや筋肉痛の原因は、主に筋肉の過度の
緊張や血流の不足です。
サウナ浴をすると血行がよくなり、筋肉内を
循環する血液量が増え、汗と共に疲労物質（乳酸）が
排出されるので、肩こり、腰痛などの
神経感覚的症状が改善されます。

●自律神経を調節して血管強化
サウナの温度刺激は自律神経の調節力を高め、
血行をよくします。
また毛細血管内の血流も促進されます。

●汗腺・皮脂腺も清潔に
サウナによる筋温や血液温の上昇によって
老廃物や疲労物質は、汗とともに体外に分泌されます。
体温が約38℃になると、全身の汗腺から汗がでます。
同時に毛穴にある皮脂腺からあぶらが、
アポクリン腺からは鼻を刺す臭いがでて、
汗腺の機能を高め、皮膚や皮下組織を洗浄します。

このようにサウナで「ととのう」といわれている
原因として上記のような効果が期待されます。

また私が特におすすめしている
サウナの入り方は、「サウナと冷水浴の交代浴」

サウナに入った後に、水風呂に入ります。

サウナと冷水浴の交代浴（変温浴）は、
血管の反応を強く起こし自律神経系の訓練に役立つので、
神経衰弱や、自律神経の失調により起こる諸症状の改善に
効果があるといわれています。

交感神経を刺激して、自律神経系の調節能力を高め、
身体の緊張を取り戻すなどの効果もあります。

最後に本題の私が最近行ってよかったと
思ったサウナがある銭湯を紹介いたします。


1つ目は、埼玉県草加市にある「竜泉寺の湯」と
いうスーパー銭湯になります。

ここは、岩盤浴も付いており一日中過ごすこともできます。
特におすすめが、「塩サウナ」です。

サウナに入る前に全身に塩を塗り、サウナに入ります。
塩サウナ後は、肌がすべすべになるのでとても気持ちいいです。

＜竜泉寺の湯＞
https://ryusenjinoyu.com/souka/access/


2つ目は、東京都葛飾区新小岩にある
「サウナ&カプセルホテル レインボー」という
カプセルホテルになります。

もちろんサウナだけ入ることもできます。

ここのサウナは、室温114度もある高温の
サウナが最高です。

サウナ後の水風呂も約14度前後になりますので、

100度近くの温度差が体感できます。

＜レインボー＞
https://hpdsp.jp/rainbow-sinkoiwa/


是非、皆さまも1度、サ活をしてみては
いかがでしょうか。



最後までお読みいただきありがとうございます。


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