船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

書:佐野浩一
船井幸雄グループ社員の日々もの思ひ、考へる あの社員の一日を公開!
ダイエットに挑戦された方、必読です。
2016.7.22(Fri)
社名:(株)本物研究所
名前:三浦 慎也

梅雨明けがしたところと
まだのところがございますが、降り過ぎは困りますね。
本物研究所、三浦慎也です。

梅雨とは関係ございませんが、メンタリストDaiGoさんの
『ウィルパワーダイエット』(マガジンハウス)という本を読みました。
DaiGoさんでダイエット?
と「不思議」に思ったことと、「心理戦でダイエット」に興味がわいたので
手にしました。

この本によると、ダイエットをした人の9割はむしろ太るとお話しが有りました。
減量した人たちの95%以上がリバウンドしているというデータがあるそうです。

ではどうすれば理想的な体型を作ることができるか。
答えは実はとてもシンプルで、「続けること」だそうです。習慣化させる。
でもそれを持続させるのが難しいところ。

そこで「意志力」が必要であると。
まさにこの本のタイトル「ウィルパワー」
「ウィルパワー」とは脳の体力。
例えば面倒でもやるべきことを「やる力」
誘惑があっても「やらない力」
目標を思い出して実現しようとする「望む力」
これを鍛えることで、健康的な食習慣や
運動習慣が身に付き、意識しなくてもできるようになり
次第に引き締まっていき、さらにリバウンドすることもなくなると。

では続ける力を手に入れるためにはどうすればいいのか?
一つ目は、軽い有酸素運動で、脳を成長させる。
二つ目は、姿勢を良くすることで前頭葉がパワーアップ。
三つ目は、食べたい欲求を数値化する。
四つ目は、低GI値の食べ物を取り自制心を高める。(※GI値:グリセミック・インデックス(Glycemic Index)の略で、その食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったもの。)
五つ目は、睡眠不足は食欲を20%もアップさせている事実がある。
六つ目は、鼻呼吸にする。

さらに格段にアップする方法として、「マインドフルネス瞑想」が効果を表すそうです。
クッションまたはソファに座り、
腰を反らし、へそを突き出すつもりで背すじを伸ばし、
斜め前方3メートルくらいを見る形で、
呼吸に集中(1分間につき4〜6回のゆっくりとした深い呼吸)
まずは3分を目安に。
一つのことに注意を向け、もしも注意がそれたらそれを認識して戻すことによって、前頭葉が鍛えられる。

気になる方は、ご一読を。


23周目:「舩井☆SAKIGAKEフォーラムを楽しむ」
24周目:「舩井☆SAKIGAKEフォーラム 新たなこころみ『ワイルドカード枠』」
25周目:「さまざまな角度から」
26周目:「開催まで、もうすぐです。」
27周目:「自分が自分の人生に本気になる。」
28周目:「三浦の法則」
29周目:「「君が代」の奥深さ」
30周目:「電車の中であらためて感じること」
31周目:「幸せの和」
32周目:「占い師、そして出版社、飲食店、占いの館の経営、さらにコンサルタント業」
33周目:「活字ではなく漫画」
34周目:「意識」
35周目:「生命エネルギー医学」
36周目:「反省から始まる1日」
37周目:「一日の疲れを癒す3点セット」
38周目:「ツキが舞い込んでくる人生、過ごしていらっしゃいますか?」
39周目:「水の種類」

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