船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

書：佐野浩一

足が張る・・・そんなお悩みの方に！

2016.7.28(Thu)

社名：（株）本物研究所
名前：新前　いずみ

　みなさまこんにちは。
　いつも舩井幸雄.comをご覧いただき、ありがとうございます。

　私は、現在８６歳の祖父と７９歳の祖母と暮らしています。高齢の祖父母と生活を共にしていると様々カラダの不調を訴えているのを間近で見かけます。腰が痛い、足がむくむ、膝が痛む、元気がでない……等々、毎日不調と戦っているようです。

　昨年の夏、祖母が歩行時の足の痛みを訴えたため、足の骨を調整する手術をしました。手術後はすっかり足の痛みはなくなり喜んでいたのですが、むくみがなかなか取れず悩んでいました……。そして、最近、祖父も足がむくみ血栓のような凹凸ができたと相談をされました。
　むくむ原因としては、①長時間同じ姿勢をしている　②冷え性　③水分・塩分の摂りすぎ　④運動不足などがあげられます。
　私の祖母は冷え性であることと、手術後は足をしばらく動かせなかったことがむくみの原因であると思います。祖父は暑がりなので、いつも半ズボンでエアコンの効いた部屋にいることがむくみに繋がってしまったのではないかと思います。

　そんな祖父母に私が行ったむくみ解消法を皆さまに今回はお伝えさせていただきたいと思います。もちろん私の祖父母のような高齢者の方だけではなく、夕方になると足が張る……などむくみに悩む方にも有効だと思いますので、ご参考にしていただけますと幸いです。（効果には個人差があります。）

①カラダを温める
暑い夏でもカラダを冷やさないことがむくみ解消へと繋がります。靴下を履いたり、冷たい飲み物ではなく温かい飲み物を積極的に飲み、カラダを冷やさないようにしましょう。

②食べる物を変える
むくみの原因の一つに塩分と水分の摂りすぎが挙げられます。下記の食材は塩分と水分を流してくれる利尿作用に効果があるカリウムを多く含んでいる食材ですので、積極的に食べるようにしましょう。

・野菜・きのこ類……ほうれん草、里芋、にんにく、パセリ、しそ、じゃがいも、春菊、えのきだけ、キャベツなど
・海藻類……こんぶ、わかめ、とろろこんぶ、ひじき、のりなど
・果物……アボカド、干しぶどう、すいか、バナナ、メロン、パパイヤ、プルーン、キウイなど
・豆類・ナッツ類……大豆、小豆、えんどう豆、いんげん豆、落花生、アーモンド、カシューナッツなど
・魚介類……あさり、スルメ、干しえび、煮干し、鰹節、アジなど

③マッサージ
足に老廃物が溜まっていると血液の巡りが悪くなり、冷えやむくみの原因となります。いくつかマッサージ方法をお伝えさせていただきます。

・足の裏マッサージ
足の裏の真ん中あたり（足の指をギュッと曲げた時にへこむ所）を手の親指で強めに押します。

・ふくらはぎマッサージ
スネ外側の骨と筋肉の間に指をセットして、くるぶし側から膝に向かって強めに引き上げます。次に、親指が足の裏側に来るように両手で足首を持ち、膝まで引き上げます。

・ぶらぶら体操
床に寝転んで、手足を天井へ持ち上げます。その状態で、手足をぶらぶらと揺らします。

以上が私が行った方法です。

　そして、もう一つむくみ始めてからずっと使用してもらっていたのが、赤外線を放射してカラダを温めて、カラダの巡りをよくするサポーター「バイオラバーふくらはぎタイプ」です。このサポーターを装着すると、一年中足が冷えていた祖母の足がぽかぽかとし、靴下を履かずに夜寝ることができ、足の張りがスッキリしたと喜んでいました。

　もちろんカラダの巡りをよくすることは、足の張りだけでなくあらゆる健康に役立ちます。「バイオラバー」には腰用、ひざ用、ベストタイプと様々なお悩み別の商品がございますので、少しでも気になったという方はぜひ本物研究所（TEL:03-3262-1271）までお問い合わせください。

　最後までお読みいただきありがとうございます。まだしばらくは厳しい暑さが続くと思いますが、体調管理には充分気をつけてお過ごしください。

１８周目：「温かい気持ちになる」
１９周目：「断捨離でココロも整頓！」
２０周目：「シンクロ」
２１周目：「『変化』と『安定』」
２２周目：「一足先に春を感じる」
２３周目：「幸せのエネルギー」
２４周目：「新しい発見」
２５周目：「旅の想い出」
２６周目：「心を向ける」
２７周目：「お散歩♪」
２８周目：「八日目の蝉」
２９周目：「神楽坂さんぽ」
３０周目：「都内パワースポット」
３１周目：「運動不足」
３２周目：「視点を変える」
３３周目：「恩を忘れないこと」
３４周目：「親孝行」
３５周目：「意味を考える」
３６周目：「新しい買い物のカタチ」
３７周目：「自分のルーツを辿る旅」
３８周目：「楽しく脳トレ！」
３９周目：「夏こそ辛い料理を！」